Kuntojuoksijat - Veteraaniurheilu - TEAM KATAJA

 Team katajan käyttämät lisäpalvelut: Nimenhuuto.com  ja  HeiaHeia.com

Maskun Katajan kuntojuoksijoita on noin 50 ja suurin osa heistä kuuluu veteraani-ikäluokkaan. Kuntojuoksijat harrastavat siis kestävyysjuoksua ja he harjoittelevat kaksi kertaa viikossa.

Harjoitukset

Maanantaisin yhteislenkki klo 18 Maskutalolta (norm.12-15km)

Syys ja talvikaudella Torstaisin juoksijan tehokuntopiiri klo 19.45-21.00 Tammenahjon koulun liikuntasalissa, Humikkalassa

Maksut

Kuntojuoksijoiden vuosimaksu on 20euroa ja sisältää seuran jäsenmaksun ja maanantai lenkin. Torstai kuntopiirin kertamaksu on 3euroa, tai kevään kattava kausimaksu 30euroa.

 Vuoden 2012 talvi- ja kevätkauden harjoitusohjelman runko (säävaraus)

2.1. : Peruslenkki, loppua kohden kiihtyvällä vauhdilla. PK + VK

5.1. : Kuntopiiriharjoitus

9.1. : Intervalliharjoitus 5x 1000m VK

12.1. : Kuntopiiriharjoitus

16.1. : Mäkivetoharjoitus VOIMA

19.10. : Kuntopiiriharjoitus

23.1. : Intervalliharjoitus 10x 500m NOPEUS

26.1. : Kuntopiiriharjoitus

30.1. : Pitkä lenkki 20+ km PK, KESTÄVYYS

2.2. : Kuntopiiriharjoitus

6.2. : Mäkivetoharjoitus VOIMA

9.2. : Kuntopiiriharjoitus

11.2. : TÄRPPI !  Rinkimaraton Uusikaupunki 10km - 21.1km - 42,2km

13.2. : Intervalliharjoitus 5x 1000m VK

16.2. : Kuntopiiriharjoitus

20.2. : Mäkivetoharjoitus VOIMA

23.2. : Kuntopiiriharjoitus

27.2. : Pitkä lenkki 20+ km PK, KESTÄVYYS

1.3. : Kuntopiiriharjoitus

4.3. : TÄRPPI ! Pirkan Hiihto

5.3. : Intervalliharjoitus 10x 1000m VK

12.3. :10km TasaVauhtinen Reipas, VK

19.3. : Pitkä lenkki 25+ km PK, KESTÄVYYS

22.3. : J U O K S U K O U L U  - 1

26.3. : 10km PK + 5km VK

29.3. : J U O K S U K O U L U  - 2

1.4. : TÄRPPI ! Tulppaanijuoksu, Maaria Turku 5km - 10km

2.4. : Peruslenkki, PK/Palauttava

5.4. : J U O K S U K O U L U  - 3

9.4. : COOPER TESTI

12.4. : J U O K S U K O U L U  - 4

15.4. : M A S K U  M A R A T O N

19-26.4 TIENVARSITALKOOT - TIENVARSITALKOOT - TIENVARSITALKOOT

30.4. : Intervalliharjoitus 10x 1000m VK

7.5. : Pitkä lenkki 25+ km PK, KESTÄVYYS

14.5. : 10km TV, Reipas/kova, VK

20.5. : TÄRPPI ! Yyteri Maraton 21,1km - 42,2km

21.5. : Peruslenkki PK/Palauttava

26.5. : VETERAANIEN SM MARATON !! - VETERAANIEN SM MARATON

28.5. : Peruslenkki PK/Palauttava

KESÄKAUSI ALKAA - OHJATTU HARJOITTELU JATKUU SYYSKAUDELLA,  HYVÄÄ KESÄÄ KAIKILLE.

Veteraanien SM kilpailun henkilökohtaiset mitalisijat  Varalassa 4.9.2011

M35 Hopeaa  Marko Takomo

M40 Pronssia  Juha Orte

M45 sija-4  Petri Mutikainen (Poliisien M40 SM Kultaa)

N50 sija-4  Leena Rantanen

N55 sija-4  Pirjo Auranen

Joukkuekilpailussa M35 Kultaa (Petri Mutikainen, Juha Orte, Marko Takomo)

Joukkuekilpailussa M45 Pronssia (Harri Rantanen, Risto Vainio, Juha Brandt)

Joukkuekilpailussa N45 Kultaa (Leena Rantanen, Pirjo Auranen, Nina Vuorenlinna)